痛風是一種關節炎，會導致大腳趾或其他關節疼痛、腫脹和發紅。 當您的血液中含有過多一種被稱為尿酸的物質時，就會發生這種情況。 尿酸是當您的身體分解某些食物（例如肉類和海鮮）時會產生的。 當血液中的尿酸濃度水平達成一定的程度之後（想瞭解更多有關血液尿酸水平的信息，請去閲讀發佈在本站的另一篇文章《正常的尿酸水平範圍對痛風患者是誤導》），就會在血液流動不暢的地方，如身體的末端或關節處形成尿酸晶體，從而引發劇烈的免疫系統反應並造成很大的痛苦。
我知道痛風有多嚴重，因爲我自己也是痛風患者。 在一次我的生日聚會中，我吃了很多牛排和龍蝦，第二天我醒來時發現大脚趾紅腫的厲害，伴隨這劇烈的疼痛，感覺就像那裏著火了。 我幾乎無法走路或穿鞋。 從那時起，我開始研究可能有助於治療和預防痛風的補充劑（保健品）。 補充劑（保健品）是藥丸或粉末，您可以服用它們來為您的身體提供所需的額外營養或物質。 一些補充劑（保健品）可以幫助降低尿酸水平、減少炎症或保護關節免受損傷。 在這篇博文中，我將與您分享我發現對痛風最有幫助的補充劑（保健品）以及它們的作用。 如果您患有痛風或想避免痛風，我希望這些信息也能對您有所幫助。
可以治療和預防痛風的營養補充劑（保健品）是：維他命C、脫脂奶粉、菠蘿蛋白酶提取物、魚油補充劑，生薑，番石榴葉提取物、水飛薊、薑黃、櫻桃、和咖啡。有相應的醫學實驗研究證明這些營養補充劑（保健品）對緩解痛風的症狀以及預防有作用。這些自然療法在減輕痛風症狀和降低尿酸水平方面顯示出良好的效果，提供了潛在的緩解和預防措施。
現在您已經了解了一些有助於治療和預防痛風的補充劑（保健品），您可能想知道如何使用它們、服用多少以及何時服用。 您可能還對這些補充劑（保健品）的安全性和有效性，以及它們與其他痛風治療方法的比較有一些疑問。 別擔心，你在這裏會找到所有的答案。 在下面，我將詳細解釋如何使用這些補充劑（保健品）來治療痛風、相關的醫學研究結果，以及需要注意的事項。 我還將與您分享一些有關如何選擇最優質的補充劑（保健品）以及在哪裡購買的建議。
可能對治療和預防痛風有效的營養補充劑（保健品）
下面是我收集的十種被醫學實驗研究證明對治療和預防痛風有效的營養補充劑（保健品）。當然，使用這些自然的療法來應對自己的痛風症是最理想的方法，因爲它們都來自自然界存在的食物或植物，幾乎沒有什麽對我們的身體有害的副作用。
但是，根據我自己的經驗，使用自然療法來治療和預防痛風，可能對於一般人來講是最困難的方式。因爲這種方式要有效需要你有非常強的自律能力，能嚴格按照制定好的策略去改變自己的生活方式、堅持只用適合痛風患者的食譜、嚴格的作息…..等等，還需要有強的信仰，因爲它不是做了馬上能得到希望結果的過程，而是長時間、漸進的過程，沒有信仰的人在沒有看到立即的結果或遇到挫折的感覺后，很快會放棄所作的努力。
好了，在瞭解了你可能面臨的挑戰之後，讓我們一起來看看這些可以幫助我們處置和預防痛風的營養補充劑（保健品）。這些補充劑可以通過降低尿酸水平、減少炎症或保護關節免受損傷，來幫助我們治療和預防痛風。 其中一些補充劑來自天然來源，例如水果、草藥或香料。 其他是某些物質的合成或加工形式。 以下是一些可能有助於治療痛風的補充劑，以及它們的好處和可能的副作用：
1、維他命C
維他命 C 是那種幫助您的身體構建、修復和維持健康組織所必須的一種維他命。
維生素 C 也稱為抗壞血酸，是一種抗氧化劑。 也就是說，它可以幫助您的身體防禦會對細胞造成傷害的自由基分子。
然而，當談到痛風時，它的效力似乎取決於你是否已經患有痛風。
已經進行醫學研究確實表明維他命 C 可有效預防痛風。可能有很多原因讓你開始考慮試試服用維他命C來作爲日常的營養補充劑，比如維他命C的安全性已經是衆所周知，并且很容易就能從市場購買到，無論是超市，如沃爾瑪；或是藥店，如Walgreens。你還可以通過吃很多含維他命C豐富的水果和蔬菜，來大大提升攝入維他命C的量。
2009 年的一項醫學研究（注1）調查了維他命C 對近 47,000 名沒有痛風病史的男性的潛在益處。在這個研究中，研究人員發現維他命 C 的攝入量與患痛風的風險之間存在關聯。 他們還指出，在相當典型劑量的範圍內，服用較高劑量的維他命C似乎比較低劑量表現出對處置痛風有更大的好處。
在一個2013年進行的研究發現（注2），如果你已經患有痛風，而服用的維他命 C劑量是中等的話， 對處置痛風可能沒有太大幫助。 該研究發現，每天服用 500 毫克維他命 C 似乎並沒有顯著降低尿酸水平。
如果你還想瞭解更多有關維他命C和痛風關係的信息，請去閲讀本站的《痛風營養補充劑保健品推薦-維他命c》
2. 櫻桃提取物（Cherries）
櫻桃富含抗氧化劑和抗炎化合物，可能有助於減輕痛風引起的疼痛和腫脹。
2012 年的一項研究發現（注3），與安慰劑相比，食用櫻桃提取物四個月可將痛風發作頻率降低 45%。 櫻桃提取物還可以降低尿酸水平並改善腎功能。
櫻桃提取物通常是安全的，但它可能與某些藥物相互作用，例如血液稀釋劑或糖尿病藥物。
如果你還想瞭解更多有關櫻桃提取物和痛風關係的信息，請去閲讀本站的《治療和預防痛風的營養補充劑（保健品）推薦-櫻桃》
3. 薑黃（Turmeric）
薑黃是一種香料，含有一種叫做薑黃素的物質，具有抗炎和抗氧化作用。 薑黃素可能有助於阻止尿酸的產生並對抗體內的炎症。
2019 年的一項研究發現（注4），服用薑黃素 12 周可以減輕痛風性關節炎患者的疼痛并改善身體機能。
薑黃通常是安全的，但可能會導致某些人胃部不適、噁心或腹瀉。 它還可能與某些藥物相互作用，例如血液稀釋劑或抗酸劑。
如果你想瞭解更多的詳細信息，請閲讀發佈在本站的相關文章《痛风吃什么保健品有效-姜黄》
4. 魚油
魚油提供 omega-3 脂肪酸，這對身體的許多功能至關重要。 Omega-3 脂肪酸可能有助於改善血液流動和關節健康，並減少炎症和尿酸水平。
2016 年的一項研究發現（注5），服用魚油 16 周可以減輕痛風性關節炎患者的疼痛和僵硬。
魚油通常是安全的，但它可能會導致某些人出血、瘀傷或口臭。 它還可能與某些藥物相互作用，例如血液稀釋劑或降壓藥。
如果你還想瞭解更多有關魚油和痛風關係的信息，請去閲讀本站的《痛風營養補充劑（保健品）推薦-魚油》
5. 鳳梨酵素（或稱爲菠蘿蛋白酶-Bromelain）
鳳梨蛋白酶是一種來自菠蘿莖的酶。 它具有抗炎和蛋白水解（蛋白質消化）特性，有助於分解尿酸晶體並減輕痛風關節的疼痛和腫脹。
2004 年的一項研究發現（注6），服用鳳梨蛋白酶三個月可以減輕骨關節炎（另一種類型的關節炎）患者的疼痛并改善身體機能。
鳳梨蛋白酶通常是安全的，但它可能會導致某些人過敏反應、胃部不適或腹瀉。 它還可能與某些藥物相互作用，例如抗生素或血液稀釋劑。
6. 番石榴葉提取物（Guava leaves）
番石榴葉富含黃酮類化合物和酚類化合物，具有抗氧化和抗炎作用。 番石榴葉提取物可能有助於抑制黃嘌呤氧化酶，該酶產生尿酸。
2017 年的一項研究發現（注7），服用番石榴葉提取物八周可以降低高尿酸血症患者的尿酸水平並改善腎功能。
番石榴葉提取物通常是安全的，但可能會導致某些人噁心、嘔吐或頭痛。 它還可能與某些藥物相互作用，例如血液稀釋劑或糖尿病藥物。
7. 水飛薊（Milk thistle-Silybum marianum）
水飛薊是一種草藥，含有一種叫做水飛薊素的化合物，具有抗氧化和抗炎作用。 水飛薊素可能有助於保護肝臟免受高尿酸水平造成的損害，並改善其排除毒素的功能。
2016 年的一項研究發現（注8），服用水飛薊素三個月可以降低高尿酸血症患者的尿酸水平並改善肝酶。
奶薊通常是安全的，但可能會導致某些人胃部不適、腹瀉或過敏反應。 它還可能與某些藥物相互作用，例如雌激素或膽固醇藥物。
8. 生薑（Ginger）
生薑是一種香料，具有抗炎和抗氧化特性。 它可以通過抑制前列腺素和白三烯等炎症化學物質的產生，來幫助減輕痛風關節的疼痛和腫脹。 生薑還可以通過增強腎臟和肝臟的功能來降低尿酸水平。
2016 年的一項研究發現（注9），服用生薑提取物 12 周可以減輕骨關節炎（另一種類型的關節炎）患者的疼痛并改善身體機能。
您可以每天一次或兩次隨餐服用生薑片劑或膠囊。 您還可以從食物中獲取生薑，例如新鮮或乾姜根（用於泡茶或調味菜餚）、薑粉、薑汁或薑糖。
9. 脫脂奶粉（Skim milk powder）
脫脂奶粉是一種乳製品，含有酪蛋白和乳清蛋白。 這些蛋白質可能通過與尿酸結合，併增加其通過尿液的排泄來幫助預防痛風。 它們還可以減少體內的炎症和氧化應激。
2014 年的一項研究發現（注10），與安慰劑相比，食用濃縮脫脂奶粉三個月可將痛風發作頻率降低 40%。 脫脂奶粉還可以降低血壓和膽固醇水平，這是痛風的危險因素。
您可以將脫脂奶粉製成片劑或膠囊，每天一次或兩次，用水送服。 您還可以從低脂牛奶、酸奶、奶酪或乳清蛋白等食物中獲取脫脂奶粉。
10. 咖啡
咖啡是一種流行的飲料，含有咖啡因和其他對身體有多種影響的化合物。 咖啡可能通過多種機制降低尿酸水平，從而有助於預防痛風。 咖啡可能會增加腎臟排泄尿酸的速度，抑制產生尿酸的黃嘌呤氧化酶，或與分解嘌呤的嘌呤核苷磷酸化酶競爭資源。 多項研究發現咖啡攝入量與痛風風險之間呈負相關。
例如，在2007 年發表的一項歷經12年的研究發現（注11），與不喝咖啡的人相比，每天喝四杯或更多咖啡可使男性痛風風險降低 40%，女性痛風風險降低 57%。
然而，咖啡也可能對痛風產生一些負面影響，例如導致脫水、血壓升高或乾擾某些藥物治療。 因此，您應該適量喝咖啡，並在增加攝入量之前諮詢您的醫生。
如何使用治療和預防痛風的營養補充劑（保健品）：劑量、時間和注意事項
如果你使用營養補充劑（保健品）作為你痛風管理策略的一部分的話，需要仔細考慮劑量、時間和預防措施，以確保其安全有效的整合。 你可以參考下面的指南，以將抗痛風補充劑（保健品）納入日常生活中：
- 劑量：補充劑（保健品）的適當劑量可能因年齡、體重、健康狀況和個人反應等因素而異。 遵循補充劑（保健品）包裝上提供的推薦劑量，或醫療保健提供者的建議至關重要。 服用高於推薦劑量可能不一定會帶來更好的結果，並且可能會增加副作用的風險。
- 服用時間：補充劑（保健品）攝入的時時間影響吸收和有效性。 有些補充劑（保健品）最好隨餐服用，以促進吸收；而另一些補充劑則空腹服用可能更有效。 你應該參閱產品說明或諮詢你的醫生提供者以獲取具體的服用時間建議。
- 逐漸開始：引入新的補充劑（保健品）時，從較低劑量開始，並在評估身體反應後逐漸增加劑量。 這種方法使你可以控任何潛在的副作用或敏感性。
- 監測相互作用：某些補充劑（保健品）可能會與您正在服用的藥物，或其他補充劑（保健品）發生相互作用。 例如，魚油和生薑具有稀釋血液的特性，可能與抗凝藥物相互作用。 務必告知你的醫生你正在使用的所有補充劑，以避免潛在的相互作用。
- 諮詢你的醫生：在你的痛風管理計劃中添加任何新的補充劑（保健品）之前，請諮詢你的醫生。 他們可以評估你的個人健康需求、用藥方案和潛在風險，以確定最適合你情況的補充劑（保健品）。
- 質量很重要：選擇來自信譽良好的製造商的補充劑（保健品），確保是美國製造。因爲在美國，這些製造商經過第三方質量和純度測試；并且，美國有自由的言論空間，這些產品會經受長時間其廣大產品使用者的檢驗。 在可能的形況下，你應該總是尋找那種使用標準化程序生產的提取物，因為那樣可以確保活性化合物水平的一致性。
- 個人反應：請記住，個人對補充劑（保健品）的反應可能有所不同。 雖然有些人可能會體驗到明顯的好處，但其他人可能不會看到重大變化。 在服用補充劑（保健品）時要有耐心並保持一致，以便有時間讓潛在的益處顯現出來。
- 安全注意事項：某些補充劑（保健品）可能不適合某些個人，例如孕婦或哺乳期婦女、患有特定疾病的人或正在服用特定藥物的人。 請務必閱讀補充劑標籤以了解安全預防措施，如果你有任何疑問，請諮詢你的醫生。
- 結合生活方式的改變：補充劑（保健品）應該補充而不是取代有利於痛風的生活方式。 將補充劑（保健品）納入綜合管理痛風的方法，包括飲食改變、體重管理、補水和減輕壓力，以實現最佳的痛風護理。
請記住，雖然補充劑（保健品）可以成為痛風治療的寶貴盟友，但它們應該與其它那些被實踐證明有效的治療方法結合使用，並在專業醫生的指導下使用。 個性化護理和持續遵守全面的痛風管理計劃，將是你緩解疼痛和改善生活質量的最佳機會。
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